“飯后喝酸奶消食”“血脂高不能吃雞蛋黃”“喝粥能養胃”……這些耳熟能詳的“養生建議”,實際上并沒有想象中那么健康。

健康飲食篇

飯后喝酸奶消食?

很多人認為,飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃,事實上這樣做助消化作用并不大。酸奶的蛋白質等成分同樣需要在胃中初步消化,除了增加胃腸負擔,還會額外增加熱量。

喝粥能養胃?

白粥、小米粥是常見的養胃良方,但胃功能有“用進廢退”的特點,長期吃易消化的食物,胃的消化能力就會退化變差。

雞蛋黃膽固醇高,血脂高的不能吃?

很多人吃雞蛋把蛋黃丟掉,殊不知雞蛋的很多營養物質其實都存在于蛋黃中。蛋黃復含多種微量元素,也是有利降膽固醇的磷脂的極好來源。

有些食物不能一起吃?

菠菜和豆腐不能同吃,否則容易結石;維生素C和海鮮不能同吃,否則會中毒……“食物相克理論”是流傳最廣的養生謠言之一。一部分人在吃了所謂的“相克食物”后,確實出現身體不適,但這通常是由于季節性發病、食物變質等因素引起的。

生活方式篇

睡前喝點酒助眠?

酒精最初可能會縮短入睡時間,然而酒精的作用逐漸消失后,隨之而來的是頻繁覺醒,使總體睡眠質量下降。如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能也將受到顯著傷害。

睡純硬板床護腰?

睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,就會出現腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。

平時加班,周末補覺就能補回睡眠?

平時加班熬夜,指望周末可以補回睡眠,這種想法是片面的。長期剝奪睡眠,會造成體力透支、免疫力下降,體質越來越差。同時,睡眠過長,腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分,這就是周末睡多了反而感覺疲倦的原因。

“春捂秋凍”身體好?

對于老人、兒童、月經期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關節炎等的人群,不適宜秋凍,同時還需要根據天氣變化適當增減衣物。

醫療健康篇

吃維生素C能防感冒?

平時服用維生素C,不能防治感冒,感冒了再服用維生素C,很難縮短病程或緩解癥狀。但平時攝入富含維生素C的新鮮蔬果,可以增強抗病能力。

按摩頸椎能治頸椎???

頸椎病是65歲以上老年人的常見病,雖然大力按摩,患者在短時間內會感覺比較舒服,但癥狀很快又會出現,還會加速頸椎病的發展?;颊哳i部不適3~5天內不緩解,應盡快去正規醫院,不可隨意按摩。

換季輸液能通血管?

若平時沒有做好預防,盲目輸液,就好比打仗拿錯了武器。再說“輸液通栓”,也沒有科學依據。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況,誘發或加重疾病。

孩子發燒捂汗退熱好得快?

感冒后用被子捂著發汗,對一般人尤其對寶寶是不適合的。寶寶四肢供血不足,神經系統發育尚未完善,負責管理血管舒張、收縮的神經很容易發生紊亂,如果被包裹過嚴,反而無法散熱,同時導致脫水、代謝性酸中毒,更嚴重的還會引起腦缺氧?!   ?/p>

(來源:科普中國)  



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